Bisakah saya berlatih yoga dengan aman secara online?
Sudah dipastikan bahwa selalu lebih aman melakukan aktivitas fisik apa pun di hadapan orang lain/pengawas, tetapi yoga dapat dipraktikkan dengan aman bahkan tanpa instruktur yang berkualifikasi di ruangan bersama Anda. Kuncinya adalah untuk memahami bahwa dengan berlatih tanpa kehadiran guru Anda meningkatkan risiko Anda, dan karena itu harus meningkatkan kehati-hatian.
Seperti semua yoga distudio, saat yoga online juga, anda
harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter, terutama jika tubuh Anda
baru mengalami semacam perubahan atau cedera, atau sedang hamil atau menyusui.
Kelas yoga online tidak hanya memberi Anda kebebasan untuk berlatih kapan saja,
di mana saja, tetapi juga memberi Anda kemampuan untuk memilih gaya, durasi,
intensitas, dan fokus kelas Anda. Inilah point unggula dari yoga online. Selain
dari itu Latihan anda juga akan lebih personal jauh dari penilaian yang kadang
bikin malu bila Latihan di studio.
Jadi, bisakah saya mendapatkan manfaat yang sama dari yoga online seperti yoga tatap muka?
Studi telah menemukan bahwa berlatih yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, rentang gerak sendi, kekuatan, tidur, kejernihan mental, tingkat energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan sekaligus mengurangi stres, kecemasan, insomnia, dan kelelahan, dan tidak ada alasan yoga online tidak dapat memberikan semua atau beberapa manfaat tersebut, tergantung bagaimana cara anda berlatih
Sama seperti yoga tatap muka, Anda akan memaksimalkan keuntungan Anda dengan merancang latihan yang baik dan bagus, serta mengikuti arahan dari guru online yang terlatih dan kompeten yang dapat Anda percayai. Anda dapat mengikuti program yoga yang mereka tawarkan. Jadi Ini tergantung pada konsistensi dan intensionalitas yang anda berikan kepada Latihan and aitu sendiri.
Jadi – bagaimana saya memulainya, apakah aman kepada saya yang masih tergolong pemula?
Berikut ini adalah 7 Tips untuk yoga online yang aman :
1. Tetapkan Jadwal
Kita semua memiliki perkerjaan dan tugas yang banyak dan tak ada habisnya. Kadang kita menghabiskan waktu- waktu kita dan mudah untuk melewati hari dan minggu dan menunda latihan. Oleh karena itu, jadwalkanlah waktu anda untuk kelas yoga online Anda seperti halnya Anda menjadwalkan kelas yoga di studio. Tetapkan parameter bagaimana dan kapan Anda akan berlatih dan patuhi itu, jadwal tersebut
2. Pilih Platform Yoga Anda
Penting untuk mendapatkan instruksi dari seseorang yang kompeten dan berpengalaman di bidangnya. Ada banyak platform yoga online seperti kami yang memiliki daftar kelas yang bervariasi dan dapat dicari berdasarkan level, dan program atau tantangan yang mencakup untuk semua level termasuk pemula dan pilihlah instructor favorit Anda
3. Ciptakan Ruang Yoga Anda
Ruang Anda akan memengaruhi suasana hati Anda, semakin Anda menaruh perhatian, semakin baik dampaknya akan memantul kembali kepada Anda. Atur ruang yoga Anda dengan pencahayaan, lilin, musik, dupa, dan banyak lagi. Dan ini semua adalah bagian dari apa yang membuat mereka begitu menarik dan menyenangkan saat Anda melakukan latihan yoga
4. Siapkan Peratan Yoga
Matras Yoga, pakaian yang flexible dan bantal guling serta strap,
ini adalah kebutuhan sekunder dalam yoga, pertimbangkan untuk memiliki
peralatan yoga yang memadai. Secara umum, dari perspektif kuno, yang perlu Anda
lakukan yoga adalah ruang kosong di mana Anda dapat meregangkan tubuh saat
berbaring dan merentangkan tangan ke atas sambil berdiri, namun yoga Anda bisa
lebih menyenangkan dan mencapai manfaat terbaik jika Anda menambahkan matras
yoga seperti yang baru saja kami sebutkan tadi diatas.
Beberapa orang mungkin tidak terlalu menginginkan atau membutuhkan alat – alat ini
tetapi bagi anda yang butuh ini akan sangat membantu latihan Anda terutama saat
melakukan pose – pose yang agak sulit yaitu menjadi memberi topangan saat
melakukan pose keseimbangan atau gerakan fleksibilitas, seperti alat peraga
yoga yang tercantum di sini. Bagi yang memiliki anggaran terbatas dapat
memanfaatkan bantal guling tidur. Sebaiknya Matras yoga anda harus anti licin,
dan cengkeraman yang kuat, mengingat latihan akan dilakukan sendiri maka
penting untuk memiliki matras dan kain yoga yang mendukung latihan anda tidak
hanya nyaman tetapi juga aman dan tidak membatasi gerakan anda saat melakukan gerakan
yoga.
5. Pilih Kelas Sesuai Level dan Kebutuhan Anda
Penting untuk mengetahui apa tujuan utama Anda berlatih. Misalnya jika niat Anda adalah untuk membakar lemak di area perut maka Anda harus mencari kelas yang menyediakan latihan khusus untuk kebutuhan ini yang sesuai dengan level Anda, atau jika Anda ingin berlatih untuk menjaga kelenturan tubuh maka carilah kelas yang bertujuan untuk kelenturan. dan kebugaran tubuh
6. Dengarkan Instruksi dengan Seksama dan Ikuti Setiap Arahan
Saat semuanya sudah dipersiapakan mulailah kelas anda. Saat melakukan eklas dengarkanlah instruksi dari instructor anda. Ikut arahannya dengan pelan dan hati – hati, bila perlu ulangi dan pelankan untuk memastikan mengetahui tehniknya. Sangat penting bagi Anda untuk mengikuti saran keselamatan di atas, luangkan waktu Anda, dan bersabarlah. Berhati-hatilah saat beralih ke pose penyeimbang, inversi, dan hindari memaksakan diri
Bagi anda yang tertarik untuk memulai yoga online, anda bisa mengikuti link ini ke yoga channel kami, dimana kamu memiliki sejumlah program yoga untuk setiap level
https://www.youtube.com/@SehatSexyFit
Selamat berlatih dan Salam SehatSexy & Fit
